Pimeä edistää syysmasennusta!
Tunnetko itsesi väsyneeksi ja vetämättömäksi? Mitä tehdä, kun mikään ei kiinnosta ja voimat hupenevat. Aamuisin töihin lähtiessä on pimeää ja samoin kotiin saapuessa. Näinä aikoina moniin meistä iskee syysmasennus.
Kaikkea ei voi kuitenkaan laittaa syksyisin hiipivän alakulon piikkiin, sillä oikea vuodenaikamasennus on vakava mielenhäiriö, johon kannattaa hakea apua.
Perinteisiä kaamosmasennuksen oireita ovat muun muassa ärtyneisyys, vireystilan lasku, uneliaisuus, tuskaisuus, makean himo, painonnousu ja seksuaalinen haluttomuus.
Näin vinkeillä eroon syysmasennuksesta
- Pidä vuorokausirytmi mahdollisimman tasaisena- Hanki kirkasvalolamppu
- Unohda turha makea ja nauti sen sijaan tuoreita kasviksia
- Aloita uusi liikuntaharrastus
- Vietä aikaa ystävien kanssa
- Syö vitamiineja
- Vähennä alkoholin käyttöä
- Hanki apua ajoissa, jos oireet jatkuvat pitkään
Lähde: Poliklinikka
